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刑務所から出所したばかりの主人公ウォルト・マニガンは、故郷であるワシントンD.C.に戻り、家族との絆を取り戻そうとします。その過程で、地元のレクリエーションセンターにあるボクシングジムに足を踏み入れます。そこでベテランのコーチ・スリムとともに、少年たちのボクシングチームの指導を開始し、彼らを全国大会へと導くために奮闘する姿が描かれます。親友同士である少年クインシーとピーナッツが、ジュニアオリンピックの代表枠をかけてリング上で対決する展開が物語のクライマックスとなります。